オリゴ糖を摂取は簡単

オリゴ糖を飲んでいないころに比べると明らかに違う

私はかなりの便秘症で、1週間便が出ないというのは当たり前になっています。逆に2日連続で出たでしたらびっくりするくらいです。腹痛になるとか何を困っているということではないのですが、おなかの中に便を貯めているよりは、スッキリと出した方が良いのは決まっているので、数日便が出なくてお腹の張りを感じてきたら、市販されている便秘薬を飲んだりしています。
年に数回は本当にひどい時が出てくるので、そういう場合は浣腸をすることもあります。これで毎日生活しているわけですが、別に生活に支障はありませんが、このままでは良くないと思う思っています。そこでネットで調べてみたら、便秘にはオリゴ糖が良いという風に書いてありました。それほど高価なものでもないので、すぐにドラッグストアに行って、1キロサイズの液状のオリゴ糖を買ってきました。それを砂糖代わりに毎日使用してみることにしました。
オリゴ糖を使い始めてから2週間ほどはそれほどこれといった効果を感じることもありませんでしたが、丁度2週間ほど経った時に丁度良い具合の便が出てくれました。なんか引っかかっていたコルクが抜けたようなイメージがありました。するとその翌日にも出ました。なんとその次の日も便が出たのです。ひょっとしたら、このオリゴ糖の効果なのかもしれません。オリゴ糖は便秘解消というだけでなく腸内環境を整えてくれる働きがあるということで、崩れていた腸内環境が少しずつ正常になってきたのかもしれません。
砂糖代わりにオリゴ糖を使っているだけなので、何も摂取に難しいことはありません。コーヒーを飲む時にオリゴ糖を入れれば難なく摂取できまし、料理の時に普段だと砂糖を入れるところを、オリゴ糖に代えるだけで摂取できるわけです。まだ3週間ほどしか経過していないので、一時的なものなのかどうなのか分かりませんが、確実に飲んでいない頃に比べると違いがあるので、これからもオリゴ糖を摂取し続けようと思います。

オリゴ糖を摂取する時間帯は

オリゴ糖を摂取している人は便秘解消の目的で飲んでいるケースが多いです。便秘解消を考えた場合、朝に摂取するのと夜に摂取するのではどちらが効果が高いでしょうか。以前は便秘になったときには整腸剤を飲んで調整していましたが、オリゴ糖の存在を知ってからこちらの方に頼っています。どっちがいいかではなく、朝と夜の両方で摂取すると良いと思います。1日に5〜10gと考えた場合、朝にスプーン一杯・夜にスプーン一杯を牛乳でもコーヒーでもお茶でも何でも良いので混ぜて飲むと良いと思います。
私の便秘解消法は、 朝に部屋で20分ほど歩く機械でテレビを見ながらウォーキングします。その後にオリゴ糖を入れたスポーツドリンクを一杯飲みます。夜は晩御飯の時に必ず飲む青汁にオリゴ糖を一杯入れて飲んでいます。便秘解消のためにやっていることはそれだけです。このスタイルを続けるようになってから全く便秘知らずとなっています。